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ブルーベリーは目に???

2014年9月16日 17:41

毎日、PC・スマホにタブレットと目を酷使しているので、

サプリメントでも飲もうか・・・・その時、なにを選びます?

 

目に良いとされる物と言えば、ブルーベリーと答える方も多いんじゃないでしょうか?

目に良いと言われる食べ物の代表格とも言えるブルーベリーですが、

最近の研究では、どうやら、それほどでもないようです・・・

bluebery.jpg

特に「夜間の視力が良くなる」とか言われますが、ある実験では大差なかったという結果に(笑)

 

それよりも、強い抗酸化作用があるので、全身のアンチエイジングの為の栄養素となると

捉えたほうが良さそうです。

 

では、何が良いのでしょう?

 

基本的には、バランスの良い食事を心がけるのが一番らしいですが、

あえて言うとすれば、

 

○ルテイン(ケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、卵黄などに多く含まれる)

○DHA (青魚に多い)

○ビタミンA

○ビタミンC 

○亜鉛

などなどが、特に良いとされているようです。

 

まぁ、いくら良いといっても、そればっかりに偏ってたらダメなんですが。

 

一度、自分の食生活を見直してみるのもいいかも知れませんね。

ke.jpg  fish.jpg

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